La séance de Sophrologie avec Caroline Thélu à Marcq-en-Barœul (59700)

Déroulement de la séance

Sophrologie

Une séance de sophrologie caycédienne ne nécessite aucun équipement particulier, elle se pratique en tenue de ville. En général elle dure 1H.

1. La séance commence par une discussion – 15 minutes

Pour cerner votre état émotionnel :

L’objectif est de déterminer comment vous vous sentez, si vous avez des préoccupations, ce que vous vivez.

En fonction des réponses le sophrologue choisira la pratique qui sera la plus adaptée à vos besoins.

Pour expliquer le protocole de la pratique :

J'explique les différentes étapes de la pratique, les postures, les gestes, la respiration associée aux mouvements. Les participants appelés sophronisants ont toutes les explications nécessaires avant de commencer la pratique et peuvent poser les questions qu’ils souhaitent.

2. Le temps de la pratique – 30 minutes

Je guide la pratique avec ma voix douce et mélodieuse pour vous amener à suivre mes propositions et je réalise la séance en même temps que les participants.

En posture assise ou debout, les yeux fermés, c’est la phase de sophronisation.

Vous vous mettez entre parenthèses, vous vous isolez du monde extérieur pour oublier vos préoccupations, vos connaissances, et vous vous recentrez sur vous-mêmes, sur votre corps.

La détente s’installe progressivement, vous vous concentrez sur votre respiration et vous suivez la voix du sophrologue qui vous guide dans différents exercices.

A la fin de chaque exercice je vous propose une pause d’intégration pendant laquelle vous accueillez les phénomènes qui se présentent à vous : les sentiments, les sensations corporelles, les émotions positives et agréables.

A la fin de la séance il y a une pause de totalisation qui permet d’intégrer tous les bénéfices de la séance et de les installer durablement.

Je vous guide ensuite pour sortir de la séance, c’est la phase de désophronisation.

C’est une phase de récupération qui permet de reprendre du tonus pour retrouver son niveau de vigilance habituel.

3. La phénodescription et la sophro ananlyse vivantielle – 15 minutes

La phénodescription :

C’est un temps que vous prenez pour décrire en quelques mots ce que vous avez ressenti pendant la séance. C’est la description des phénomènes qui sont apparus, des sensations corporelles et comment vous vous sentez.

Elle se fait par écrit ou par oral en fonction de ce qui vous convient le mieux.

La Sophro analyse vivantielle :

Je fais une restitution de ce que j'ai perçu, de ce que j'ai ressenti à l’écoute de votre phénodescription.

Cette dernière étape, qui clôture la séance, est importante pour le sophronisant car elle permet de faire le point sur ce qu’il a vécu pendant la pratique. Elle me permet aussi de vous donner des orientation et de préparer la séance suivante.