COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE ?

happy summerUne séance de sophrologie caycédienne ne nécessite aucun équipement particulier, elle se pratique en tenue de ville. En général elle dure 1h.

La fréquence recommandée est de 1 fois par semaine pour pouvoir suivre l’évolution de la méthode et faire un travail sur soi en profondeur.

La séances se déroule en 5 phases :

1.    La séance commence par une période de discussion – 15 minutes
 .     Pour cerner votre état émotionnel :
L’objectif est de déterminer comment vous vous sentez, si vous avez des préoccupations, ce que vous vivez.
En fonction des réponses le sophrologue choisira la pratique qui sera la plus adaptée à vos besoins.

·      Pour expliquer le protocole de la pratique :
Le sophrologue explique les différentes étapes de la pratique, les postures, les gestes, la respiration associée aux mouvements.

Les participants appelés sophronisants ont toutes les explications nécessaires avant de commencer la pratique et peuvent poser toutes les questions qu’ils souhaitent.

Le temps de la pratique – 30 minutes

2.    La sophronisation
Le sophrologue guide la pratique et la réalise en même temps que les participants.
En posture assis ou debout, les yeux fermés, c’est la phase de sophronisation.
Vous vous mettez entre parenthèses, vous vous isolez du monde extérieur pour oublier vos préoccupations, vos connaissances, et vous vous recentrez sur vous-mêmes, sur votre corps.
La détente s’installe progressivement, vous vous concentrez sur votre respiration et vous suivez la voix du sophrologue qudsc02258i vous guide dans différents exercices.
A la fin de chaque exercice le sophrologue vous propose une pause pendant laquelle vous intégrez les phénomènes qui se présentent à vous : les sentiments, les sensations corporelles, les émotions positives et agréables.

3.    Activation intra sophronique
A la fin de la séance il y a une pause de totalisation qui permet d’intégrer tous les bénéfices de la séance et de les installer durablement.

4.    La désophronisation
Le sophrologue vous guide ensuite pour sortir de la séance, c’est la phase de désophronisation.
C’est une phase de récupération qui permet de reprendre du tonus pour retrouver son niveau de vigilance habituel.

5.    La phénodescription et la Sophro analyses vivantielle– 15 minutes

.     La phénodescription

C’est un temps que vous prenez pour décrire en quelques mots ce que vous avez ressenti pendant la séance.

C’est la description des phénomènes qui sont apparus, des sensations corporelles et comment vous vous sentez.


Elle se fait dans un premier temps par écrit et ensuite si vous le souhaitez, il n’y a pas d’obligation, vous en faites  part au sophrologue par oral.

.     La Sophro analyse vivantielle 

Le sophrologue fait une restitution de ce qu’il a perçu, de ce qu’il a ressenti à l’écoute de votre phénodescription.
Cette dernière étape, qui clôture la séance, est importante pour le sophronisant car elle permet de faire le point sur ce qu’il a vécu pendant la pratique.
Elle permet aussi au sophrologue de préparer la séance suivante.